Gelukshormonen

 

Door wetenschappelijk onderzoek is er steeds meer bekend over de werking van gelukshormonen

en hoe we ons voelen. Het mooie van deze hormonen is dat ze op een simpele manier door het

lichaam zelf kunnen worden aangemaakt.

 

In de preventie tegen verslavingen zijn ze onmisbaar.

 

Twee van deze gelukshormonen zijn:

- Oxytocine

- Endorfine

 

Oxytocine:

Wat doet oxytocine:

- geeft vertrouwen

- zorgt voor een snellere verzadiging bij tijdens het eten

- hogere weerbaarheid tegen stress

- laat het lichaam sneller tot rust komen

- is een knuffelhormoon

- verbetert het leervermogen

 

Oxytocine wordt aangemaakt positief contact/aanraken:

vriendelijk aankijken

liefdevol aanraken

knuffelen

bij het verrichten van zorgtaken

van een ontspannen massage

 

Endorfine:

Wat doet endorfine:

- zorgt er voor dat we ons prettig voelen.

- werkt pijnstillend.

- versterkt het immuunsysteem (weerstand)

- bevordert de wondgenezing

- bevordert de psychische gezondheid

 

Endorfine wordt aangemaakt bij alles waar we van genieten:

zonsondergang

bloemen                

in de zon zitten

op een terras wat drinken

mooie muziek luisteren

dansen

sporten

samen lachen

mooie film kijken

verliefd zijn

als je een compliment krijgt

 

Endorfine is gratis en altijd bij de hand.

Endorfine is een anti-stressmiddel.

 

Tip: maak een mooie momentendoos (MoMo-doos)

Daar kun je van alles in doen waar je mooie herinneringen aan hebt.

Cd, foto, cadeau, boek of iets anders.

Op moeilijke momenten is het niet eenvoudig om endorfine aan te maken en

daarom is het goed om op die momenten een MoMo-doos bij de hand te hebben.

Je hoeft de MoMo-doos alleen maar open te maken, terug te gaan naar

het gevoel van die mooie herinnering en zoveel mogelijk genieten.

 

Deze informatie kun je gebruiken om een gezonde keuze te maken op

een moment dat je niet goed in je vel zit.

 

Belangrijk is wel dat je verschillende dingen opzoekt waar je van kunt genieten!

 

Wij wensen iedereen veel mooie momenten toe.